Amélioration de la régulation des émotions :

meilleures conscience et reconnaissance de ses émotions

meilleur contrôle de son impulsivité

moins de rumination mentale dysfonctionnelle (abstraite et analytique)

et plus de rumination constructive (concrète et basée sur l'expérience du moment)

moindre évitement de ses émotions aversives (pensées pénibles, sensations désagréables, sentiments déplaisants)

Augmentation de la tolérance de la détresse psychologique (stress, anxiété,...) et de la douleur physique

Réduction de la sévérité de la dépression et prévention de la rechute en dépression récurrente

Amélioration de certaines capacités mentales :

meilleure attention

meilleure inhibition des automatismes

meilleure flexibilité cognitive (créativité verbale, changement de focus attentionnel, décentration de ses pensées)

meilleure perception de ses sensations corporelles

Engagement dans des actions en lien avec ses valeurs (buts fondamentaux, rôles, besoins psychologiques)